Памятка для водителей: как избежать переутомления за рулём
Уважаемые водители! Госавтоинспекция Брянской области напоминает: усталость за рулём — одна из главных причин ДТП. Уставший водитель теряет внимание, замедляет реакцию, хуже оценивает обстановку и может ошибиться в сложной ситуации. Чтобы избежать этого, следуйте рекомендациям:
1. Регулярно делайте перерывы
Останавливайтесь каждые 2-3 часа на 10-15 минут. Выйдите из машины, сделайте лёгкую разминку, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.
2. Не садитесь за руль уставшими
Недостаток сна перед дорогой опасен, как и алкоголь. Спите не менее 6 часов перед поездкой.
3. Питайтесь и пейте воду
Недостаток пищи и воды вызывает усталость. Берите с собой воду и полезные закуски, избегайте тяжёлой пищи — она вызывает сонливость.
4. Следите за признаками усталости
Если вы часто зеваете, чувствуете тяжесть в глазах или начинаете терять внимание — остановитесь и отдохните.
5. Соблюдайте режим дня
Планируйте поездки в те часы, когда вы наиболее активны. Особенно важно для водителей-дальнобойщиков.
6. Избегайте ночных поездок
Ночью организм настроен на отдых, а значит, риск переутомления возрастает.
7. Не принимайте лекарства, вызывающие сонливость
Перед поездкой проверьте инструкции к препаратам. Сонливость за рулём — это опасно!
Помните: ваша безопасность и безопасность других участников движения зависит от вашей бдительности. Соблюдайте эти рекомендации и сделайте дороги безопаснее для всех!
